（＊この記事はイフリーロードの公式ウェブサイトに公開されています。英語版の記事はこちら）
皇居ランニング & 代々木公園ランニング
立て続けに会議がある出張中であっても、ランニングをスケジュールに組み込むことは十分に可能です。出張先で一筋縄ではいかない問題が出てくるかもしれませんが、フレキシブルに計画を立て、下調べをして楽観的にしていれば、短い出張中でも1～2回はランニングができます。もちろん、その街のことを少しでも知っていれば、計画も立てやすくなります。私は1980年代に東京に住んでいたので、主要なランニングコースについてはよく知っています。最近の東京出張では、1回目を皇居周辺の定番コースで走り、2回目を週の後半に代々木公園で走りました。どちらも東京に数日滞在する際には理想的なコースで、アクセスも地下鉄で簡単にできます。
この時の東京出張は2月でした。ロンドンの天気と似ていますが、ロンドンよりもっと乾燥していて、もう少し寒かったです。気温は約3度、わずかに風もありました。私はイフリーロードのリッチモンド ジャケットと、ソープ ロングスリーブ トップスを着ていたのですが、冷たい空気の中で暑くなりすぎることもなく、快適に走ることができました。
このコラムでは、初めて東京を訪れるランナーに向けて（また、トレーニングを続けようと頑張るランナーに向けて）、ランニングを出張のスケジュールに組み込んできた私の経験と、東京がどんな街であるか紹介したいと思います。
明治神宮の酒樽東京に到着
空港から成田エクスプレスで東京駅に向かう途中、皆さんの第一印象はきっと「なんて巨大な都市だろう」でしょう。空港近くには、いくつか農場もありますが、あとは見渡す限りのコンクリート。走るのには向いてないと感じるかもしれませんが、その印象はおそらく当てになりません。天気がいいと遠くに富士山が見えることもあるんですよ（次回は、日本の田舎でのランニングについて書いてみましょうか）。しかし、今回の出張は会議ばかりだったので、観光する時間はありませんでした。
ザ・キャピトルホテル東急からの眺め東京は信じられないほど忙しい都市なので、通りを走るのはかなり難しいでしょう。川沿いを走るコースはいくつかありますが（実際、川を周回する10kmのレースに何度か参加したことがあります）、それ以外の場所を走るとなると、交通渋滞でしょっちゅう立ち止まらなくてはならなくなります。だからこそ、皇居周辺のように、なんの邪魔も入らず1周できるコースは最高です。
東京に慣れていない人には、地下鉄での移動が楽で分かりやすくおススメです。サインやアナウンスは英語と日本語の両方であります（以前、東京に住んでいた頃と比べるとだいぶ変わりました）。
私のホテルは赤坂にありました。赤坂はレストランやエンターテインメントが充実したエリアで（素晴らしい日本料亭もいくつかあります）、私が初めて皇居周辺を走った場所からそう遠くありません。また、近くには外国人観光客に人気の六本木やミッドタウンもあり、最近では国内外企業が多く集まっています。
有楽町・丸の内を背景にした皇居外苑出張先では、ロンドンでのランニングスケジュールにできるだけ近づけるよう、トレーニングプランを調整しています。しかし、都市や国を移動すると、スケジュールを計画的に進めるのは難しくなります。現在は、出張から帰って、落ちた体力を戻しているところですが、レースシーズンに向けてさらに計画的にトレーニングをする必要がありそうです。
私がよく参加するレースは10kmのランニング（オリンピック・ディスタンスのトライアスロンの1種目として）なので、できればプール付きで（イフリーロードのショーツは、スイムショーツとしても使えるんですよ！）、近くを走ることができるホテルを選びたいところです（例えば、赤坂のホテルに泊まり、皇居でランニング）。
1.皇居ランニング – 1周5kmの周回コース
私が最初に挑戦したのは、皇居ランニング定番の周回コースです。皇居は街のど真ん中にあり、どちらへ行っても緑しかないので、簡単に見つけることができます。皇居へは、どこに泊まっていても地下鉄が便利です。最寄り駅は桜田門駅、永田町駅、二重橋前駅。もうすぐ退位される（平成の）天皇陛下の居所周りは、ちょうど1周5kmの途切れることのないコースになっています。
皇居の景色
皇居の地図
皇居外苑の東側、右手には丸の内
イフリーロードを着た私 – リッチモンド ジャケット、ソープ ロングスリーブ ジップトップ、バーンズ ニットキャップ 皇居東御苑“皇居周辺のような周回コースは、途切れることなく1周することができて素晴らしい。”
2.代々木公園ランニング – 1周1.5km 周回コースと3km 延長コース
ここはハイブリッドなシティランニングコースと言えるかもしれません。代々木公園は東京の中心に位置し、樹木が生い茂り、芝生が広がる広大な公園です。皇居がビジネス街の中心にあるのに対し、代々木公園はショップやレストランの多いエリアの一角にあります。
代々木公園の地図
代々木公園の梅の花明治神宮は、19世紀に日本を統治した明治天皇と皇后を祀る神社です。もちろん、境内を走ることは大変失礼にあたり、私は走ろうとして警察官に叱られたことがあります。一見の価値があるので、早朝か平日に行ってみてください。それ以外の時間は信じられないほど混んでいますので。
代々木公園東京で走るための最高のヒント
● その他多くの都市と同様、東京でも交通機関のプリペイドカードを購入することができ、Suica や Pasmo と呼ばれています。地下鉄だけでなく、タクシーやコンビニ、一部のレストランなど、さまざまな場所で利用することができるので、ランニングの際には Suica を持っていくといいですよ。● ランニングをしていると、必ず自動販売機を見かけます。まぶしい光に照らされたドリンクの中から好きなものを購入できます。
● ホテルの名前が日本語で書かれたカードを持っていくといいですよ。タクシー運転手の方は一生懸命に英語を話そうとしてくださいますが、カードがあればより簡単です。
● 走った後にお腹がすいたら、ホテルに聞いて美味しいレストランを教えてもらうか、出たとこ勝負でいくかです。今のところ私が東京で食べた中で、感動しなかったお店は1つもありません！ものすごく美味しい鮨屋をお探しなら、「築地すし大 銀座店」（※銀座店は閉店）をおすすめします。下の写真はメニューの一例です。
築地すし大出張中に走るためのヒント
● 出張中にランニングをする際、私が言える一番のアドバイスは、ランニングを会議の1つと同じようにスケジュールに組み込むことです。仕事を終えて、半ば夕食のことなど考えながらホテルに帰ろうものなら、ランニングの予定は間違いなくキャンセルになります。● 訪問先の都市で良いランニングコースがどこにあるか簡単に検索しておくと役に立ちます。ホテルに近いコースがどこで、地下鉄や電車で移動する必要があるコースがどこか、ざっくりと見当をつけておくといいでしょう。
● もちろん熱意があれば、仕事終わりに遠くまで行ってランニングをするのも可能かもしれません。それでも最終的には、現実的な判断が必要になるでしょう。例えば、会議が遅い時間に終わり、ランニングスポットまで移動に2時間もかかるなら、別の日に予定を変更したほうがいいでしょう。
● 適切なアイテムを用意することも重要です。特に気温変化が激しい場所で走るなら、あらゆる天候（暑さ、雨、風など）に対応できるものを用意しておきたいですね。
Photo Credits: James Marler
イフリーロードの商品を見る
